辦公室喝水

在辦公室里，喝水是一件再普通不過(guò)的事情。但就是這樣一件小事，卻也有很多講究。

喝什么樣的水

辦公室里喝的水，一般有三種來(lái)源：桶裝水、飲水機(jī)水和自來(lái)水。桶裝水是相對(duì)安全的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了過(guò)濾和消毒。飲水機(jī)水也要經(jīng)過(guò)過(guò)濾，但過(guò)濾的效果不如桶裝水。自來(lái)水經(jīng)過(guò)了氯化消毒，但也會(huì)有一些雜質(zhì)和異味。

從健康的角度來(lái)說(shuō)，桶裝水是*好的選擇。但桶裝水也比較貴，所以很多人會(huì)選擇飲水機(jī)水或自來(lái)水。如果選擇飲水機(jī)水，一定要選擇有品牌、有信譽(yù)的飲水機(jī)。如果選擇自來(lái)水，一定要燒開(kāi)后再喝。

喝多少水

成年人每天需要喝8杯水，大約2升。但這個(gè)數(shù)字不是絕對(duì)的，要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和活動(dòng)量來(lái)調(diào)整。如果運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，就需要喝更多的水。

什么時(shí)候喝水

*好在口渴之前喝水。口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)缺水了。所以，不要等到口渴了才喝水。*好每隔一個(gè)小時(shí)喝一杯水，這樣可以保持身體的水分平衡。

喝水的方式

喝水的時(shí)候，不要牛飲，也不要一口一口地喝。牛飲很容易嗆到，一口一口地喝又容易喝不飽。*好是慢慢地喝，一小口一小口地喝。這樣可以給身體充分的時(shí)間吸收水分。

喝水禁忌

喝水的時(shí)候，不要吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物會(huì)刺激胃腸道，引起腹瀉。喝水的時(shí)候，也不要吃油膩的食物。油膩的食物會(huì)延緩胃腸道的吸收，導(dǎo)致腹脹。

喝水的時(shí)候，不要喝冰水。冰水會(huì)刺激腸胃，引起腹痛。喝水的時(shí)候，也不要喝太燙的水。太燙的水會(huì)燙傷口腔和食道。

辦公室喝水小貼士

在辦公桌上放一個(gè)水杯，隨時(shí)提醒自己喝水。

在水杯里加一些檸檬片或薄荷葉，可以改善水的口感。

定時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，順便喝一杯水。

4. 如果覺(jué)得喝水太麻煩，可以喝一些湯湯水水的東西，比如粥、湯、果汁、牛奶等。

5. 如果身體缺水，會(huì)出現(xiàn)口渴、疲勞、尿液發(fā)黃等癥狀。